30-dagers-utfordring
Hjernerådet har laget en 30-dagers-utfordring for bedre hjernehelse. Hver dag inneholder enkle og morsomme daglige oppgaver som kan inspirere til sunne vaner til beste for hjernen og gi nyttig kunnskap om hjernen.
For å klare å gjennomføre utfordringen er det lurt å fortelle det til noen andre. Hvorfor ikke utfordre noen til å gjøre det sammen med deg?
Last ned og skriv ut 30-dagers-utfordringen og heng den et synlig sted, for eksempel på kjøleskapet eller på baderomsspeilet.
Les mer om hjernehelse
Fysisk trening
PODCAST: Aktiv kropp – bedre hjernehelse. Hjernepodden – podcast fra Hjernerådet
VIDEO: Trening stor helseeffekt for hjernen
VIDEO: The brain-changing benefits of exercise
ARTIKKEL: Hadde fysisk aktivitet vært en pille ville alle tatt den
ARTIKKEL: Dance Your Way to Better Brain Health
BOK. Ole Petter Hjelle. Sterk hjerne med aktiv kropp
Mental trening
PODCAST: Aktiv hjerne – bedre hjernehelse. Hjernepodden – podcast fra Hjernerådet
VIDEO: Video om språklæring og hjernen
VIDEO: How Playing an Instrument Creates Fireworks in Your Brain
ARTIKKEL: Språk kan brukes som hjernetrim
BOK: Å dykke etter sjøhester. En bok om hukommelse. Hilde Østby og Ylva Østby
BOK. Kaja Nordengen: Hjernetrening – slik holder du hjernen i form
Ernæring
PODCAST: Sunn mat – bedre hjernehelse. Hjernepodden – podcast fra Hjernerådet
ARTIKKEL: Vann og væskebehov. Hvor mye vann trenger du?
ARTIKKEL: Det beste kostholdet mot høyt blodtrykk
ARTIKKEL: Mat som reduserer kolesterolet
ARTIKKEL: Hvordan redusere sukker i kostholdet
Søvn og stressmestring
PODCAST God søvn – bedre hjernehelse. Hjernepodden – podcast fra Hjernerådet
VIDEO: The science is extremely clear: You need to prioritize sleep
VIDEO: How stress affects your brain
VIDEO: God søvn – sterk hjerne. Foredrag med Psykolog Lina Hantveit ved Lovisenberg DPS
ARTIKKEL: Så lenge bør du sove
ARTIKKEL: Lyset fra skjermen forstyrrer søvn og gjør deg trøtt om morgenen
ARTIKKEL: Aging and sleep making changes for brain health
Skadeforebygging
VIDEO: Rusmidler – Hjernen er et flipperspill. En animasjonsfilm om rusmiddelbruk og effekter på hjernen.
VIDEO: Video om narkotikaavhengighet
VIDEO: Dette skjer i hjernen når du ruser deg
ARTIKKEL: Hvorfor bruke sykkelhjelm?
ARTIKKEL Røyking kan føre til hvite arr på hjernen
ARTIKKEL: Alkohol, jul og hjernen. Personskadeforbundet
ARTIKKEL: Bruk sykkelhjelm – ny forskningsrapport fra Transportøkonomisk institutt fastslår at bruk av sykkelhjelm reduserer risikoen for alvorlige hodeskader med 60 prosent.
