En sterk og aktiv hjerne

Hjernehelse er grunnlaget for all annen helse. Hjernehelse handler om hvor godt hjernen fungerer – hvordan den styrer kroppen, lærer, husker og takler livet. En sterk og aktiv hjerne beskytter også mot sykdom.

Begrepet hjernehelse ble introdusert i Norge av Hjernerådet i 2015. Siden da har stadig flere fått øynene opp for hvor viktig det er å ta vare på hjernen.

Slik styrker du hjernehelsen

Du kan selv gjøre mye for hjernen din. Den liker aktivitet og variasjon!

10 tips for god hjernehelse:

1. Sov nok – søvn styrker læring og immunforsvaret.

2. Vær fysisk aktiv – minst 30 minutter daglig med noe du liker.

3. Spis sunt og drikk vann – hjernen trenger energi.

4. Lær noe nytt – prøv nye aktiviteter, les eller lær ord.

5. Reduser stress – for mye stress svekker konsentrasjon og søvn.

6. Vær sosial – samtaler og fellesskap styrker hjernen.

7. Ikke røyk – eller slutt så snart som mulig.

8. Vær forsiktig med alkohol – hjernen tåler dårlig store mengder.

9. Sjekk blodtrykk og blodsukker – ta helsesjekk etter 40 år.

10. Beskytt hodet – bruk hjelm og bilbelte.

Hjernehelse i verden

Verdens helseorganisasjon (WHO) beskriver hjernehelse som hjernens evne til å utvikle seg, lære og takle livet gjennom hele livsløpet.

Ifølge The Lancet Neurology handler god hjernehelse om fysisk, mental og sosial trivsel – gjennom kontinuerlig utvikling og trening av hjernen.