30-dagers-utfordring

Hjernerådet har laget en 30-dagers-utfordring for bedre hjernehelse. Hver dag inneholder enkle og morsomme daglige oppgaver som kan inspirere til sunne vaner til beste for hjernen og gi nyttig kunnskap om hjernen.

For å klare å gjennomføre utfordringen er det lurt å fortelle det til noen andre. Hvorfor ikke utfordre noen til å gjøre det sammen med deg?

Last ned og skriv ut 30-dagers-utfordringen og heng den et synlig sted, for eksempel på kjøleskapet eller på baderomsspeilet.

Les mer om hjernehelse

Fysisk trening

PODCAST: Aktiv kropp – bedre hjernehelse. Hjernepodden – podcast fra Hjernerådet

VIDEO: Trening stor helseeffekt for hjernen

VIDEO: The brain-changing benefits of exercise

ARTIKKEL: Hadde fysisk aktivitet vært en pille ville alle tatt den

ARTIKKEL: Dance Your Way to Better Brain Health

BOK. Ole Petter Hjelle. Sterk hjerne med aktiv kropp

Mental trening

PODCAST: Aktiv hjerne – bedre hjernehelse. Hjernepodden – podcast fra Hjernerådet

VIDEO: Video om språklæring og hjernen

VIDEO: How Playing an Instrument Creates Fireworks in Your Brain

ARTIKKEL: Språk kan brukes som hjernetrim

BOK: Å dykke etter sjøhester. En bok om hukommelse. Hilde Østby og Ylva Østby

BOK. Kaja Nordengen: Hjernetrening – slik holder du hjernen i form

Ernæring

PODCAST: Sunn mat – bedre hjernehelse. Hjernepodden – podcast fra Hjernerådet

ARTIKKEL: Vann og væskebehov. Hvor mye vann trenger du?

ARTIKKEL: Det beste kostholdet mot høyt blodtrykk

ARTIKKEL: Mat som reduserer kolesterolet

ARTIKKEL: Hvordan redusere sukker i kostholdet

Søvn og stressmestring

PODCAST  God søvn – bedre hjernehelse. Hjernepodden – podcast fra Hjernerådet

VIDEO: The science is extremely clear: You need to prioritize sleep

VIDEO: How stress affects your brain

VIDEO: God søvn – sterk hjerne. Foredrag med Psykolog Lina Hantveit ved Lovisenberg DPS

ARTIKKEL: Så lenge bør du sove

ARTIKKEL: Lyset fra skjermen forstyrrer søvn og gjør deg trøtt om morgenen

ARTIKKEL: Aging and sleep making changes for brain health

Skadeforebygging

VIDEO: Rusmidler – Hjernen er et flipperspill. En animasjonsfilm om rusmiddelbruk og effekter på hjernen.

VIDEO: Video om narkotikaavhengighet

VIDEO: Dette skjer i hjernen når du ruser deg

ARTIKKEL: Hvorfor bruke sykkelhjelm?

ARTIKKEL Røyking kan føre til hvite arr på hjernen

ARTIKKEL: Alkohol, jul og hjernen. Personskadeforbundet

ARTIKKEL: Bruk sykkelhjelm – ny forskningsrapport fra Transportøkonomisk institutt fastslår at bruk av sykkelhjelm reduserer risikoen for alvorlige hodeskader med 60 prosent.