Webinar: Invester i din hjernehelse
Hjernerådet arrangerte webinar 27. og 28. november med de inspirerende hjerneforskerne Kaja Nordengen og Ole Petter Hjelle. Lær om hvorfor du bør være opptatt av egen hjernehelse, og hvordan du kan bidra til å bedre din hjernehelse.
30-dagers-utfordring
Hjernerådet har laget en 30-dagers-utfordring for bedre hjernehelse. Hver dag inneholder enkle og morsomme daglige oppgaver som kan inspirere til sunne vaner til beste for hjernen og gi nyttig kunnskap om hjernen.
For å klare å gjennomføre utfordringen er det lurt å fortelle det til noen andre. Hvorfor ikke utfordre noen til å gjøre det sammen med deg?
Last ned og skriv ut 30-dagers-utfordringen og heng den et synlig sted, for eksempel på kjøleskapet eller på baderomsspeilet.
Les mer om hjernehelse
Fysisk trening
PODCAST: Aktiv kropp – bedre hjernehelse. Hjernepodden – podcast fra Hjernerådet
VIDEO: Trening stor helseeffekt for hjernen
VIDEO: The brain-changing benefits of exercise
ARTIKKEL: Hadde fysisk aktivitet vært en pille ville alle tatt den
ARTIKKEL: Dance Your Way to Better Brain Health
BOK. Ole Petter Hjelle. Sterk hjerne med aktiv kropp
Mental trening
PODCAST: Aktiv hjerne – bedre hjernehelse. Hjernepodden – podcast fra Hjernerådet
VIDEO: Video om språklæring og hjernen
VIDEO: How Playing an Instrument Creates Fireworks in Your Brain
ARTIKKEL: Språk kan brukes som hjernetrim
BOK: Å dykke etter sjøhester. En bok om hukommelse. Hilde Østby og Ylva Østby
BOK. Kaja Nordengen: Hjernetrening – slik holder du hjernen i form
Ernæring
PODCAST: Sunn mat – bedre hjernehelse. Hjernepodden – podcast fra Hjernerådet
ARTIKKEL: Vann og væskebehov. Hvor mye vann trenger du?
ARTIKKEL: Det beste kostholdet mot høyt blodtrykk
ARTIKKEL: Mat som reduserer kolesterolet
ARTIKKEL: Hvordan redusere sukker i kostholdet
Søvn og stressmestring
PODCAST God søvn – bedre hjernehelse. Hjernepodden – podcast fra Hjernerådet
VIDEO: The science is extremely clear: You need to prioritize sleep
VIDEO: How stress affects your brain
VIDEO: God søvn – sterk hjerne. Foredrag med Psykolog Lina Hantveit ved Lovisenberg DPS
ARTIKKEL: Så lenge bør du sove
ARTIKKEL: Lyset fra skjermen forstyrrer søvn og gjør deg trøtt om morgenen
ARTIKKEL: Aging and sleep making changes for brain health
Skadeforebygging
VIDEO: Rusmidler – Hjernen er et flipperspill. En animasjonsfilm om rusmiddelbruk og effekter på hjernen.
VIDEO: Video om narkotikaavhengighet
VIDEO: Dette skjer i hjernen når du ruser deg
ARTIKKEL: Hvorfor bruke sykkelhjelm?
ARTIKKEL Røyking kan føre til hvite arr på hjernen
ARTIKKEL: Alkohol, jul og hjernen. Personskadeforbundet
ARTIKKEL: Bruk sykkelhjelm – ny forskningsrapport fra Transportøkonomisk institutt fastslår at bruk av sykkelhjelm reduserer risikoen for alvorlige hodeskader med 60 prosent.
