Webinar: Invester i din hjernehelse

Hjernerådet arrangerte webinar 27. og 28. november med de inspirerende hjerneforskerne Kaja Nordengen og Ole Petter Hjelle. Lær om hvorfor du bør være opptatt av egen hjernehelse, og hvordan du kan bidra til å bedre din hjernehelse.

30-dagers-utfordring

Hjernerådet har laget en 30-dagers-utfordring for bedre hjernehelse. Hver dag inneholder enkle og morsomme daglige oppgaver som kan inspirere til sunne vaner til beste for hjernen og gi nyttig kunnskap om hjernen.

For å klare å gjennomføre utfordringen er det lurt å fortelle det til noen andre. Hvorfor ikke utfordre noen til å gjøre det sammen med deg?

Last ned og skriv ut 30-dagers-utfordringen og heng den et synlig sted, for eksempel på kjøleskapet eller på baderomsspeilet.

Les mer om hjernehelse

Fysisk trening

PODCAST: Aktiv kropp – bedre hjernehelse. Hjernepodden – podcast fra Hjernerådet

VIDEO: Trening stor helseeffekt for hjernen

VIDEO: The brain-changing benefits of exercise

ARTIKKEL: Hadde fysisk aktivitet vært en pille ville alle tatt den

ARTIKKEL: Dance Your Way to Better Brain Health

BOK. Ole Petter Hjelle. Sterk hjerne med aktiv kropp

Mental trening

PODCAST: Aktiv hjerne – bedre hjernehelse. Hjernepodden – podcast fra Hjernerådet

VIDEO: Video om språklæring og hjernen

VIDEO: How Playing an Instrument Creates Fireworks in Your Brain

ARTIKKEL: Språk kan brukes som hjernetrim

BOK: Å dykke etter sjøhester. En bok om hukommelse. Hilde Østby og Ylva Østby

BOK. Kaja Nordengen: Hjernetrening – slik holder du hjernen i form

Ernæring

PODCAST: Sunn mat – bedre hjernehelse. Hjernepodden – podcast fra Hjernerådet

ARTIKKEL: Vann og væskebehov. Hvor mye vann trenger du?

ARTIKKEL: Det beste kostholdet mot høyt blodtrykk

ARTIKKEL: Mat som reduserer kolesterolet

ARTIKKEL: Hvordan redusere sukker i kostholdet

Søvn og stressmestring

PODCAST  God søvn – bedre hjernehelse. Hjernepodden – podcast fra Hjernerådet

VIDEO: The science is extremely clear: You need to prioritize sleep

VIDEO: How stress affects your brain

VIDEO: God søvn – sterk hjerne. Foredrag med Psykolog Lina Hantveit ved Lovisenberg DPS

ARTIKKEL: Så lenge bør du sove

ARTIKKEL: Lyset fra skjermen forstyrrer søvn og gjør deg trøtt om morgenen

ARTIKKEL: Aging and sleep making changes for brain health

Skadeforebygging

VIDEO: Rusmidler – Hjernen er et flipperspill. En animasjonsfilm om rusmiddelbruk og effekter på hjernen.

VIDEO: Video om narkotikaavhengighet

VIDEO: Dette skjer i hjernen når du ruser deg

ARTIKKEL: Hvorfor bruke sykkelhjelm?

ARTIKKEL Røyking kan føre til hvite arr på hjernen

ARTIKKEL: Alkohol, jul og hjernen. Personskadeforbundet

ARTIKKEL: Bruk sykkelhjelm – ny forskningsrapport fra Transportøkonomisk institutt fastslår at bruk av sykkelhjelm reduserer risikoen for alvorlige hodeskader med 60 prosent.

Del artikkel